自転車ダイエットは、美ボディを目指すのに最適の方法！
自転車は、絶対にダイエットに効果のある方法です！
ダイエットで痩せない人は、やり方が違ったり、本当のことを知らないだけです。正しいやり方で自転車ダイエットを実践すれば、絶対に痩せます！
自転車ダイエットは、筋肉が沢山ある下半身を中心に、上半身まで刺激が入る全身運動です。
しかも、ジョギングよりも消費カロリーが高く、膝や筋肉に負担が掛かりにくいので、筋肉痛になりにくく、効果的にトレーニングができます。
運動負荷が高いので、脂肪の代わりにエレルギー代謝のいい筋肉の割合が増えるので、スラっとした健康的な美ボディへと変身することだって可能です！
憧れの、モデルや美女アスリートのような、引き締まった体を手に入れるなら、自転車ダイエットはとっても効果の高い運動です☆
では、具体的なポイントを見ていきましょう♪
カロリーをどんどん燃やせる体になって体脂肪が減っていきます
自転車ダイエットは、「痩せる体質へ変わる体のスイッチ」を押すのに丁度よい運動強度があるので、体がエネルギーを消費しやすい体質に変わっていきます。
当然、エコドライブモード（省エネモード）のままでは、基礎代謝が低く、太りやすいです。
自転車ダイエットの運動による刺激は、この体の「エコドライブモード」から、節約をやめて、「エネルギーをたくさん燃やしてくれる体」に変えてくれます。
基礎代謝が上がって、カロリーを沢山消費できるからだになり、痩せやすい体質になれるんです♪
体脂肪が減って代わりに体のラインが引き締まる！
自転車ダイエットをすると、体に体脂肪があってプルプルしていた「二の腕や太もも」などが、引き締まってキュッとシェイプアップできます。
プルプルの原因は、筋肉が少ないことと、脂肪が多いことです。
適度に筋肉が付くことで、たるんだラインをキュット引き上げてくれて、同時に体脂肪は減っていくので、シェイプアップできるのです。
普通にやれば、転車ダイエットで足が太くなることは、まずありません。アスリートのように、激しいトレーニングをしなければ、あまり運動経験のない女性が少し自転車をこいだくらいでは、筋肉は太くなりにくいのです。
ただ、１点だけ注意すべきポイントがあります！！
坂道を力いっぱい漕いだり、息が切れるほど早いスピードで漕いだりすると、有酸素運動ではなく筋肉トレーニングの効果が高くなり、脚が太くなりやすいので注意しましょう。
気持ちよく自転車で走れるペースで、有酸素運動で脂肪を燃焼させましょう。
自転車ダイエットは、とっても痩せやすい有酸素運動です
自転車ダイエットでは、ウォーキングやジョギングよりも、カロリーの消費量が多いので、とっても効率よく体脂肪を燃焼させることができます。
終わった後に、ハァハァと息が切れるような、運動強度が強い運動だと、体脂肪は使われずに、ブドウ糖が燃焼されます。
体脂肪を燃焼させるには、呼吸で取り入れた酸素で脂肪を燃焼して運動エネルギーに変える有酸素運動が一番です。
自転車ダイエットは、負荷が高い有酸素運動（エネルギー消費の高い）なので、同じ時間行ったとしても、ジョギングやウォーキングよりもダイエット効果が高いのです。
飲食の合計カロリーより消費カロリーを多くすれば絶対にやせます！
人間の体は、毎日の食事や飲み物から吸収するカロリーより、消費するカロリーのほうが多ければ、その足り分のカロリー（分体脂肪）が減って、絶対に痩せます。
脂肪１ｋは、カロリー約７,０００kclaと同じです。
つまり、約７,０００kcal消費カロリーが増えれば、１ｋのダイエットになるわけです！！
自転車ダイエットでは、カロリーを沢山消費できる体のスイッチが入り、エネルギー消費の多い筋肉の量が増えます！
さらに、有酸素運動で体脂肪をダイレクトに燃焼させるので、１日の消費カロリーを多くできるのです。
その為、食事は今まで通り食べても大丈夫です。
カロリーを消費しやすい体質に変わり、さらに自転車ダイエットで直接カロリーを燃やすので、「食事量は減らさなくても」確実に痩せていきます。
痩せるコツは、継続することです。
自転車ダイエットを継続しないと、せっかくカロリーを消費しやすくなった体質も元に戻ってしまいます。
運動を続けることで、トレーニング効果はさらに上がっていき、ますます痩せやすい体質になるし、体のラインはキュっと健康的に引き締まっていきます☆
