ダイエットっていざ始めたものの、なかなか続かなかったり、痩せなかったり、リバウンドしたり・・・
失敗するパターンって多いですよね！；
では、失敗する原因やよくあるパターンってあるのでしょうか？
失敗ケース１ 極端な食事制限ダイエット
これは、本当によくあるケースだと思います。
糖質制限とか、１日２食とか、炭水化物抜きとか、栄養バランスの悪い食事方法によるダイエットや、そうでなくても運動をしたくない為に、食事制限でダイエットしようとする方法です。
この方法は、●精神的なストレスと、●栄養素やカロリーが少なくなることによる、体へのストレスがかかります！
２つのストレスによって、ホルモンバランスは乱れて基礎代謝が下がります！；
栄養やカロリー不足の為に、体が必死にカロリーを脂肪に変換して蓄えようとするようになり、基礎代謝が下がります！；
エネルギーを燃焼する筋肉の量が減ってしまうので、脂肪の割合が増えて、基礎代謝が下がります！；
もちろん、摂取カロリーを減らせば手っ取り早く痩せることが可能です。
でも、どんどん不健康になっていくし、ストレスはたまるしで、普通の人にはまずつづけられません・・・・
また、一番大きな副作用として、せっかくダイエットしても、基礎代謝が下がるので、リバウンドする確率がすごく高いことです！！
食事量がもとに戻れば、前より太りやすい体質になっているため、一気に体重は増えて見事にリバウンドするケースが多いです。
失敗ケース２ 運動と食事管理を同時に行うダイエット
これすごく以外だと思いますが、ダイエットするなら、運動と食事制限を同時にするのはやめたほうがいいです！；
これはやってみれば分かりますが、運動するだけでも体にはかなり疲労や刺激が入るので、体にとっては緊急事態なんですよ！
とくに始めたばかりは、筋肉痛にもなりやすいし、すごく疲れます！
そして、すごくお腹がすきます・・・ｗ
運動を始めると、体が疲労回復と、筋肉の修復の為に栄養を欲しがるので、ごはんがすごく美味しくなるんです。
すごく栄養が必要な状態で食事量を減らすと、これは体にとっては危機的な状況になります！
今までなかった肉体の疲労やダメージを抱えた状態で、それを回復して体を元通り（さらに体力をつける為）にするための、栄養やエネルギーがないんですから！！
すご～～くお腹がへって、ストレスになって、やる気も集中力もなくなりますよ。
そんなツライ状況が続くので、結局ダイエットをやめてしまうとうわけです。
じゃあどうすればダイエットに成功しやすいのか？
当サイトで強くお勧めする方法は、「運動でカロリーを消費して、食事量は変えない」という方法です！！
脂肪１ｋは約７,０００kcalだから、自転車ダイエットで１日３０分、約３００kcalを毎日行ったとします。
そすると、食事量は今までどおりだとしても、１週間で２,１００kcal、１ヵ月で約９,０００kcalほどカロリーが少なくなり（何日か出来ない日を計算しても７,０００kcalクリア♪）、１ｋ以上ダイエットできるわけです！！
しかも、食事は今まで通りだからストレスもほとんどなく、筋肉もついて基礎代謝も上がって、体力もつくから、
スタイルが引き締まる
減量できる
疲れにくくなり、毎日元気で楽しくなる
体質が改善されて、美肌など美容効果もある
こんなに沢山の効果が出るんです！！
これは、運動の健康効果と、食事をちゃんと食べることによる、健康効果が合わさって初めてうまくいくダイエット効果です。
失敗ケース１、失敗ケース２、に共通することは、食事は管理はしたほうがいいですが、きちんと栄養バランスよくちゃんと３食食べるとがすごく重要だということです！！
最初は運動＆食事は変えない（食べ過ぎはダメです；）、ダイエットを行って、ある程度運動にもなれて、もう少し痩せたいってときに、少しだけ食事のカロリーを減らしていくと、ストレスもなくうまくいきます。
無理のない、継続的な運動することによるダイエットで、リバウンドしない健康的なスリムボディをめざしましょう！！
