脂肪１ｋは何カロリーに相当するのでしょう？

正解は、脂肪１ｋは、約７,０００kcalです。

ということは、摂取カロリーよりも、消費カロリーが約７,０００kcal多ければ、確実に痩せるということですね！！

１ヵ月の生活の中で、合計の摂取カロリーよりも、合計の消費カロリーのほうが、約７,０００kcal多ければ、脂肪が１ｋなくなって、１ｋ体重が軽くなるということです♪

この法則は、ダイエットの基本中の基本なので、このことを念頭においておけば、ダイエットは成功しやすくなります。

ただ、注意が必要なのは、カロリーだけを考えていると、ダイエットには落とし穴があります。

消費カロリーを多くして、摂取カロリーを少なくするには、

●運動
●食事
●休養

この３つの要素が１つでもかけてしまうと失敗しやすいのです。

いくら食事のカロリーを抑えても、基礎代謝が落ちていたり、運動不足不足だったりすれば、消費カロリーが下がってしまうので痩せにくくなります。

他にも、睡眠時間や、寝る時間、栄養のバランスのいい食事など、健康的な生活習慣が、ダイエットを成功させるカギになります。

まずは、脂肪１ｋは、約７,０００kcalという大原則をしっかりと意識して、運動、食事、休養、この３つを生活習慣の中で改善させて、健康的に、リバウンドのない減量をめざしましょう！！