自転車ダイエットは痩せるのか？痩せないのか？

結論からいうと、はい、「自転車ダイエットは痩せます！」

じゃあなぜ痩せる人と痩せない人がいるのか？

それは、

●継続的な運動

●バランスの良い食事

●適度な睡眠

上記の３つのを意識しておこなえば、自転車は絶対に痩せる！

といいきれます！

自転車をこいでいると、高価が高い有酸素運動によって、効率よく体脂肪が燃焼します。

また、筋肉痛も起こりにくく、運動を続けやすいので、痩せるのにとても効率がいい方法なんです。

ダイエットでは、運動、食事、睡眠、この３つ全てが非常に大事です。

まず、運動ですが、これは消費カロリーを増やすこと。

食事は、栄養素をバランスよく食べ、過食をさけること。

睡眠は、睡眠時間と寝る時間です。

痩せるには、１日の消費カロリーを、摂取カロリーよりも少なくすれば必ず痩せます。

逆に、１日の消費カロリーよりも、摂取カロリーのほうが多くなれば、痩せないのです。

栄養バランスがくずれたり、睡眠不足だったり、成長ホルモンが出る夜中の０時～２時に熟睡しない、などが起きると、基礎代謝による消費カロリーが少なくなって、過食をしていなくても太りやすくなります。

自転車ダイエットは、効率よく運動によってカロリーを消費できるので、食事量を減らしたりしなくても痩せる運動です。

でも、規則正しい生活習慣を壊すと、ホルモンのバランスがくずれて、基礎代謝が下が痩せにくい体になって太ってしまいます。

運動をしっかりしても痩せない人は、食事や睡眠が、ちゃんとできていないからです。

もう一度結論をいうと、自転車は、痩せます！

運動（自転車でカロリー消費）、食事（栄養バランスと過食に注意）、睡眠（６時間以上、遅くとも１２時には眠る）に、気を付けてダイエットを成功させましょう！