自転車ダイエットは、痩せたい人に１押しの方法で、有酸素運動でどんどん体脂肪を燃やす運動です。

有酸素運動は、ダイエットに一番効果的な運動なんですよ！

その理由は、

●苦しくない。疲労が残りにくい。筋肉痛になりにくい。　⇒　毎日続けて行えるから一か月あたりの消費カロリーが沢山増える！

●始めるのに難しい知識や運動センスなど必要ないので、始めやすい。スポーツジムにいく必要もありません！

●疲労感があまりないから、長い時間行える。　⇒　運動の時間が増えて、１回あたりの消費カロリーが増える！

どうですか！？

有酸素運動は、だれでも気軽に、簡単に始められるもっともポピュラーなダイエット法なんです！

さらに、有酸素運動のメリットは、まだまだありますよ～！

●適度な運動はストレス解消になり、ストレスによる食べ過ぎがなくなる　⇒　摂取カロリーが減って、ますます痩せてくる！

●適度な運動で、成長ホルモンの分泌が増える　⇒　基礎代謝がよくなり肌が綺麗になる！

●心地よい疲労感で、毎日よく眠れるようになる　⇒　ホルモンバランスが良くなり、基礎代謝ＵＰと美肌効果！

いかがですか！？

こんなに女性にとってうれしい効果が沢山あるのが、有酸素運動なんです！

そして、中でも自転車ダイエットは、ジョギングよりも膝に負担がかからなく、消費カロリーも多いので、とってのお勧めです♪

また、立ちこぎをしたり、ペースを早くしたりすれば、筋肉もトレーニング出来るので、脚を細くしたい人にも効果的です。

自転車ダイエットで、足痩せをするには、一定のペースで漕ぐだけでなく、たまに立ちこぎや坂道、スピードアップなどを混ぜながら走ってみてください。

有酸素運動で足の脂肪が燃焼していき、無酸素運動の刺激も適度に入るので、たるんだラインがキュッと引き締まりますよ！